Individuelles Personal Training
In unseren 1:1 Video-Sessions arbeiten wir gemeinsam an deiner Form, Technik und Intensität. Jede Session ist auf deine aktuellen Bedürfnisse zugeschnitten.
- Live-Video-Sessions über Zoom
- Echtzeitkorrektur deiner Übungsausführung
- Flexible Terminvereinbarung
- Personalisierte Übungsauswahl
8-Wochen-Trainingsplan
Ein vollständig ausgearbeiteter Plan mit Video-Demonstrationen für jede Übung. Perfekt für alle, die eigenständig trainieren möchten, aber professionelle Anleitung brauchen.
- Detaillierte Trainingspläne für 8 Wochen
- Video-Bibliothek mit allen Übungen
- Wöchentliche Check-ins via E-Mail
- Anpassungen nach 4 Wochen
Ernährungsberatung
Ernährung ist der Schlüssel zu nachhaltigen Ergebnissen. Ich erstelle einen individuellen Ernährungsplan, der zu deinem Lebensstil passt und deine Trainingsziele unterstützt.
- Ausführliches Erstgespräch
- Personalisierter Ernährungsplan
- Rezeptvorschläge und Einkaufslisten
- Follow-up nach 2 Wochen
Kleine Gruppenklassen
Trainiere zusammen mit anderen in kleinen Gruppen von maximal 8 Personen. Motivation durch Gemeinschaft, aber trotzdem individuelle Betreuung.
- Live-Kurse 3x pro Woche
- Verschiedene Schwierigkeitsgrade
- Zugang zur Aufzeichnung
- Private Gruppen-Community
Mobilitäts- und Flexibilitätsprogramm
Verbessere deine Beweglichkeit, reduziere Verspannungen und optimiere deine Körperhaltung mit gezielten Mobilitätsübungen.
- Wöchentliche Mobility-Sessions
- Spezielle Dehnroutinen
- Haltungskorrektur-Programme
- Videoanleitungen für zu Hause
Fitness-Assessment
Eine umfassende Analyse deines aktuellen Fitnessstands bildet die Grundlage für jedes erfolgreiche Trainingsprogramm. Ich teste Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und erstelle daraus einen detaillierten Bericht mit Handlungsempfehlungen.
- 90-minütige Assessment-Session
- Tests zu Kraft, Ausdauer und Mobilität
- Detaillierter schriftlicher Bericht
- Persönliche Trainingsempfehlungen
